GM-Diät-Plan 2016: General Motors reinigen, Chart, Menü, finden Sie heraus, ob es funktioniert

General Motors entwickelt angeblich den GM-Diät an seine Mitarbeiter helfen, Gewicht verlieren und gesünder fühlen. GM wird gesagt, auf die Ernährung zusammengearbeitet sowohl mit der Food and Drug Administration und das US Department of Agriculture, und dass es zuerst in Feldversuchen an der Johns Hopkins Research Center im Jahr 1985 verwendet wurde.

Dieser Ansatz zur Gewichtsabnahme-auch als “die Kohlsuppendiät” und “Herz-Jesu-Diät” bekannt -hat seitdem populär.

Dieser Plan soll auf dem Prinzip arbeiten, dass die Lebensmittel, die Sie mehr Kalorien als die Menge an Energie (Kalorien) sie für den Körper in Form von Fett zu speichern bieten essen zu verbrennen. Die Menschen haben Verluste von zwischen 10 und 17 Pfund pro Woche auf diesem Plan berichtet.

Zwar gibt es keine Beweise dafür, online, die kommt zu dem Schluss, dass General Motors die eigentliche Quelle dieses Diät Plans ist (siehe diesen op-ed in der New York Times), gibt es viele Erfolgsmeldungen von Menschen, die den Plan gemacht haben.

(Siehe unten auf der Seite für eine detaillierte How-to zur GM-Diät führen.)

Überblick über die GM-Diät

Die General Motors-Diät ist eine Sieben-Tage Diät Plan, über die berichtet wurde, Gewichtsverluste von 10 bis 17 lbs zu bringen. in einer Woche, im Vergleich zu 1 bis 2 lbs. pro Woche auf den meisten herkömmlichen Pläne.

Es reduziert nicht nur Gewicht, sondern bringt den Körper durch einen Entgiftungsprozess. Dies liegt daran, der Inhalt es Wasser ist meistens: Obst, Gemüse, Milch und Suppe sowie 6-8 Gläser Wasser täglich.

(Hinweis: Giftstoffe werden in den Fett Bereichen des Körpers gespeichert Der GM-Ansatz schnellen Fettabbau auslösen kann und somit die Entgiftung..)

Diese Entgiftung wird der Körper reinigen und legen Sie es für eine bessere allgemeine Gesundheit nach den sieben Tagen. Nachdem Sie den Entgiftungsprozess abgeschlossen haben, können Sie feststellen, dass Sie nicht mehr die unhealthful, verarbeitete Lebensmittel stellen können, die zu Ihrem Übergewicht an erster Stelle geführt haben.

diaetDer Haupternährungsplan des Plans General Motors kann für Menschen, deren Muster regelmäßige Ernährung verändert werden kann unterschiedlich sein. Dazu gehört auch eine indische und vegetarische Version. Daher ist die GM Essenplan nicht so restriktiv wie einige andere Pläne.

Sowohl die Früchte und Gemüse, die auf diesem Diät Plan und die Menge an Wasser verzehrt werden, die getrunken wird, fördern schneller Verdauung. Dies können Sie Gewicht verlieren schneller helfen, da der Körper nicht hält an, was es nicht braucht. es muss in regelmäßigen Abständen von mindestens 6-8 Gläser Wasser pro Tag trinken, beginnt der Körper zu erkennen, dass es nicht um Wasser zu behalten muss, wie es ist das ganze Wasser zu bekommen.

Der GM-Plan kann, um Menschen von besonderem Nutzen sein, die unter Verstopfung gelitten haben, da dies zu essen Regime regelmäßigen Stuhlgang (notwendig für eine gute allgemeine Gesundheit) fördert. Dies hilft, den Körper von Schlacken und Giftstoffen zu befreien, die Sie fühlen sich träge und ungesund machen kann.

Es gibt keine spezielle Übung Empfehlung des Diät Plan.

7-Tages-GM Diät vs Andere Gewicht-Verlust-Pläne
Zwar ist dies ein funktionierender Diät Plan ist, die seit Jahrzehnten schon hat (verschiedentlich als “der Kohl-Diät” oder “Herz-Jesu-Diät” neben “der GM-Diät” bekannt), ist kein einziger Plan für alle Menschen geeignet.

Wenn Sie, ob oder nicht sind der Entscheidung, diese Art des Essens zu tun, werden Sie dieser Vergleich nützlich finden. Wir haben die Details zusammen auf, wie der GM-Plan Stacks gegen zwei der heutigen beliebtesten – und unser Favorit – Pläne. Die anderen Pläne, Venus Factor, Die 3-Wochen-Diät haben jeweils eine breitere Palette von Vorteilen, darunter einer tragenden Gemeinschaft anderer Dieters und detaillierte Ressourcen machen es viel einfacher, mit den Plänen auf der Strecke bleiben.

Je nachdem, was Sie benötigen, aus einem Programm und Ihre persönlichen Vorlieben, kann es sein, einen besseren Plan für Sie als der GM-Plan.

GM Diät

Eine schnelle und signifikante, mit berichteten Verluste von 5 bis 10 lbs. in einer Woche.

Pros
Potentiell besser als durchschnittliche Gewichtsverlust

Cons
Kann Entgiftung Nebenwirkungen, die plötzliche Muskelschwäche, Müdigkeit, Hunger, Dehydrierung, Schwindel, Kopfschmerzen und niedriger Energie umfassen; hohe Wahrscheinlichkeit der Gewichtszunahme zurück, nachdem in den normalen Gewohnheiten zurückkehren

Dauer
7 Tage

Übung
Keine besonderen Empfehlungen anderes als “mindestens zehn Minuten pro Tag”

Einschränkungen
Stark eingeschränkt, vor allem Obst & Gemüse-Menü.

Unterstützen
Ein paar Foren – nichts Offizielles

Ursprünge
Quelle nicht abschließend überprüft

Publikum
Männer Frauen

Details siehe unten

Venus Factor

Einige schnellen Verlust aber konzentrierten sich mehr auf eine angenehme Körperform zu schaffen, als auf großen Gewichtsverlust

Pros
Wissenschaftlich basierte auf der Identifizierung von Hormon, das weibliche Stoffwechsel fördert

Cons
Ihre over-the-Top-Sellers-Video ist ein bisschen ärgerlich

Dauer
12 Wochen

Übung
Täglich, mittlerer Intensität

Einschränkungen
Keine diätetische Einschränkungen außer Mäßigung und effektive Nahrungs kombinieren.

Unterstützen
Viele, darunter Apps, Publikationen und Online-Support-Community

Ursprünge
John Barban, der einen Master in Humanbiologie hält

Publikum
Nur Frauen

Sehen Sie sich das Intro-Video

3-Wochen-Diät

Eine schnelle und signifikante: garantierte Verluste von 12 bis 23 lbs. in 21 Tagen

Pros
Wissenschaft basierenden schnellen Gewichtsverlust; einzigartige Motivations Handbuch; uneingeschränkte 60-Tage-Geld-zurück-Garantie

Cons
Ihre over-the-Top-Sellers-Video ist ein bisschen ärgerlich; Hat nicht eine starke Support-Community haben

Dauer
3 Wochen

Übung
3 Tage pro Woche, 20 bis 30 Minuten pro Tag

Einschränkungen
Schwere kalorische Restriktion in Anfangsphase

Unterstützen
Kommt mit Einführung, Ernährung, Training und Mindset & Motivation Handbücher

Ursprünge
Brian Flatt, ein Sporternährungswissenschaftler und Gesundheits-Coach mit einem Biologiestudium.

Publikum
Männer Frauen

Vergleich Fazit: Welche Diät für mich am besten ist?

diaet 2Informationen über den GM-Plan ist kostenlos im Internet, während die anderen drei Pläne erworben werden müssen. die Qualität der Ressourcen jedoch die anderen Pläne, die Sie geben, ist wahrscheinlich die Kosten wert.

Der GM-Plan, obwohl offensichtlich praktikabel (basierend auf Testimonials auf YouTube und anderswo online), ist ein Plan mit geheimnisvollen (und möglicherweise fiktiven) Herkunft und keine zusammenhängende Unterstützung und keine Garantien.

Auf der anderen Seite, die 3-Wochen-Diät und Venus Factor kommen aus bekannten, seriösen Quellen. Jeder hat seine eigene offizielle veröffentlichten Informationen (Buch, Handbuch, etc.). Und jedes basiert auf medizinischen oder wissenschaftlichen Prinzipien.

Die Venus-Faktor und 3-Wochen-Diät haben auch zusammenhängende Netze zur Unterstützung, die wir denken, ist besonders wichtig für einen Diät Plan, der eine Herausforderung manchmal sein wird. Und sowohl die 3-Wochen-Diät und die Venus-Faktor sind mit einem 60-Tage-Geld-zurück-Garantie, wenn Sie also Sie erwarten nicht die Ergebnisse bekommen, können Sie einfach das Produkt zurück, und Sie haben nichts verloren.

Schließlich wird nur der GM-Plan räumt mögliche schädliche Auswirkungen sowie eine gemeinsame “Bounce-Back-Effekt”, wo Sie Ihr Gewicht wieder nach oben springt zurück, nachdem Sie auf diese Weise aufhören zu essen. Das mag etwas erklärt werden, indem man diese so viel ein “Entgiftung” als Gewichtsverlust Weg des Essens ist, aber gleich wieder bis zu Ihrem vorherigen Gewicht Prellen ist nicht das, was die meisten von uns suchen.

Wenn Sie versuchen, eine Entscheidung zu treffen, ob die GM-Plan zu tun, oder einen anderen Diät Plan, gehen Sie vor und überfliegen den Rest unseres Führung, die die Diät Plan Tag-für-Tag Details und Antworten ein paar allgemeine Fragen. Dann überprüfen Sie die Informationsmaterialien für die anderen Pläne heraus, dass wir empfehlen, so können Sie eine fundierte Entscheidung treffen, auf dem man wird Ihnen am besten passen.

Übersicht: Tag-für-Tag-Mahlzeit-Diagramm

An jedem der sieben Tagen wird trinken Sie 6 -8 Gläser Wasser, sofern nicht anders vermerkt.

Tag 1

Sie können jede Frucht essen, aber Bananen. Es gibt keine Begrenzung auf Quantität; essen so viel Obst wie Sie wollen. Es wird empfohlen, dass Sie am ersten Tag eine Menge von Melonen essen. In der Tat, wenn Sie auf Melonen Ihre Obstkonsum begrenzen, wird es Ihren Gewichtsverlust bekommen auf einen guten Start.

Tag 2

Die Früchte werden mit Gemüse am zweiten Tag ersetzt. Sie können essen sie entweder gekocht oder roh, und es gibt Beschränkung auf die Art oder Menge, die Sie essen können. Sie können sogar eine gebackene Kartoffel für das Frühstück an diesem Tag haben, mit einem Stück Butter, wenn Sie mögen. Dadurch wird der Körper mit den komplexen Kohlenhydrate liefern, die Energie für den Rest des Tages liefern. Gemüse bieten viel essentielle Nährstoffe und Ballaststoffe und sind praktisch kalorienfrei.

Tag 3

Mit Ausnahme von Bananen und Kartoffeln können Sie eine Mischung aus Obst und Gemüse essen an diesem Tag so viel Abwechslung wie Sie möchten, in welcher Menge Sie wählen. Kartoffeln werden nicht mehr benötigt, da Kohlenhydrate aus der Frucht kommen. Zu diesem Zeitpunkt wird der Körper brennen überschüssige Pfunde zu beginnen vorbereitet.

Tag 4

Bananen, Milch und Suppe, die Menükarte. Sie können bis zu acht Bananen essen und drei Gläser Milch an diesem Tag (auch wenn Sie feststellen, dass Sie nicht alle Bananen essen). Sie können so viel von der Suppe konsumieren, wie Sie möchten. (Suppe Rezept unten) Die Bananen sind wichtig, weil sie das Kalium und Natrium zu ersetzen, wird dazu beitragen, dass der Körper in den vorhergehenden 3 Tage verloren hätte. Es sollte an diesem Punkt weniger Verlangen nach Süßigkeiten sein.

Tag 5

Heute werden Sie essen Rindfleisch und Tomaten: sechs ganze Tomaten und zwei 10 Unzen Teile von Rindfleisch. Das Rindfleisch in Form von Frikadellen gegessen werden. Alle der Tomaten sollte muss verbraucht werden, aber nicht alle Rindfleisch verbraucht wird. Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme heute von einem Liter, den Körper zu reinigen selbst der Harnsäure zu helfen, die durch Verdauen des Rindfleisch produziert werden. Das Fleisch wird versorgen den Körper mit Eisen und Eiweiß und Tomaten Ballaststoffe, die die Verdauung hilft.

Tag 6

Sie Rindfleisch essen heute wieder aber werden die Tomaten mit einer Vielzahl von Gemüse Ihrer Wahl ersetzen. Sie können so viel von jedem essen, wie Sie möchten. Beachten Sie, dass von diesem Tag, der Körper in Richtung Gewichtsverlust vollständig geneigt ist, und Sie sollten einen spürbaren Unterschied in der Art und Weise sehen Sie sehen und fühlen im Vergleich zu, wenn Sie die Diät begonnen.

Tag 7

Am letzten Tag des Plans, essen Sie brauner Reis, Fruchtsaft und unbegrenzte Gemüse. Nach dem Anschluss an die Mahlzeit Diät Plan für die letzten sieben Tage, sollten Sie vollständig gereinigter haben und spülte Ihr System und auch, dass Sie sind 10 bis 17 lbs finden sollte. leichter als Sie vor einer Woche waren.

Carb Radfahren: Eine tägliche Speisen, um loszulegen

Sie wissen, dass ein No-Carb-Diät nicht Ihre Gasse ist, aber Sie wollen auf einem Pre-Race-Pasta Fest entweder jeden Abend nicht genau zu füllen. Egal, Ihre Gesundheit und Fitness Bestrebungen, carb Radfahren könnte ein guter Mittelweg sein. Obwohl seine Wurzeln in der Welt des Bodybuilding, Trainer an die Ernährungsstrategie wenden sich an Kunden, ihre Ziele zu erreichen – ob sie zu schlank versucht sind oder Muskeln aufzubauen – oder beides.

“Essen gesunde Kohlenhydrate an bestimmten Tagen hält den Stoffwechsel auf Touren, und Eiweiß und Gemüse meist kleben an den Tagen dazwischen hält Insulin niedrig genug, dass Sie, ohne zu verlieren Muskel Fett zu verbrennen”, erklärt Shelby Starnes, eine wettbewerbsfähige Bodybuilder und carb Radsport-Experte. “Es ist eine Routine, die jeder für ihre individuellen Ziele ändern können.” Wenn Sie neugierig sind, aber wissen nicht, wie zu beginnen, lesen Sie weiter für Tipps, wie man zusammen eine wöchentliche carb cycling-Menü.

Carb Radfahren für Weight Loss: funktioniert es?

Finden Sie die richtige Formel

diaet 1Die klassischen carb cycling Zeitplan wechselt zwischen High- und Low-Carb-Tage, sechs Mal pro Woche, spart siebten Tag für Belohnung Mahlzeiten. Je nach Ihrer Gesundheit und Fitness Ziele finden, sollten Sie Ihre Einstellungen für die Woche zu ändern. Zum Beispiel, um Gewicht zu verlieren, könnten Sie fünf Low-Carb-Tage zielen setzt mit zwei High-Carb-Tage, schlägt Starnes. Auf der anderen Seite, wenn Gewicht zu gewinnen und die Muskeln spielen Ihr Ziel ist es, darüber nachzudenken, einschließlich vier oder sogar fünf High-Carb Tage. “Nur sicher machen nicht setzen alle Ihre High-Carb Tage back-to-back” Starnes sagt. “Sie sollten Platz sie im Laufe der Woche gleichmäßig.” Egal, Ihren Plan, bereit sein, Ihre Fortschritte genau beobachten und prüfen Sie Ihren Zeitplan Einstellung zu sehen, was für Sie die besten Ergebnisse bringt.

Wählen Sie Ihre Kraftstoff

So sollten Sie knabbern nur auf Fleisch während der Low-Carb-Tage und Schwein auf Pasta aus den Rest der Woche? Nicht genau. Jessica Crandall, RDN, ein Ernährungsberater und Sprecher der Akademie der Ernährung und Diätetik, empfiehlt die Mehrheit der Kalorien auf High-Carb-Tage aus komplexen Kohlenhydraten bekommen, wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Obst (oder einem hochwertigen Protein-Shake, wenn Sie sind in eine Prise). “Sie werden Sie den ganzen Tag mit Energie versorgt, während noch auf Gewichtsverlust zu fördern”, sagt sie. Um Strom durch Low-Carb-Tage, versuchen Sie Ihr Protein aus Huhn zu bekommen, Fisch, mageres Rindfleisch, Eier oder Tofu und ergänzen es mit nicht-stärkehaltige Gemüse – im Grunde nichts außer Kartoffeln, Mais und Erbsen fairen Spiel. Als allgemeine Regel gilt, sagt Starnes, tun die meisten Ihrer Einkaufen rund um den Umfang des Lebensmittelgeschäft; Sie werden bis auf frische Klammern laden und ohne Konservierungsstoffe verpackt verarbeiteten Lebensmitteln umgehen.

25 Drei-Ingredient Smoothierezepte

Snack on Track

Viele Trainer schlagen vor, einen “Cheat Tag” zu nehmen und erlaubt sich, zu essen, was Sie wollen, aber stellen Sie sicher, dass Ansatz Einstellung, die Sie nicht zurück. “Um eine Diät, eine wöchentliche Belohnung Tag aufrechtzuerhalten ist nicht die beste Option”, sagt Crandall. “Wenn Sie in der Mentalität her sind berauben sich verwöhnen, könnten Sie essen 5000 Kalorien an einem Tag zu beenden, wenn Sie nur 1400 brauchen – und das wird entgleisen Fortschritte Sie gemacht haben.” Aber nicht entmutigen lassen; gibt es einen kleinen Spielraum für Leckereien in einem carb Radverkehrsplan. “Wenn eine gelegentliche Bagel oder Schüssel zuckerhaltig Getreide mit hilft Ihnen bei Ihrer Mahlzeit Plan erfüllen, arbeiten die in einen High-Carb Tag”, sagt Starnes. “Maßstab nur den anderen Mahlzeiten an diesem Tag ein wenig zurück.”

Wann ist es OK zu betrügen? Die Vor- und Nachteile von Cheat Tage

Machen Sie eine Carb Radfahren Speisen

Sobald Sie Ihren Kühlschrank und Speisekammer mit gesunden Körner bestückt haben, Proteine ​​und produzieren, mit einem täglichen Menü kommen ist der Schlüssel für die besten Ergebnisse zu erzielen. Als allgemeine Regel gilt, wenn es sich von Person zu Person variieren, sagt Crandall, dass Frauen rund 1.200 Kalorien und Männer um 1500 auf Low-Carb-Tage in sollte, mit etwas mehr auf High-Carb-Tage. Starnes empfiehlt, indem man eine bestimmte Anzahl von Gramm pro Pfund Körpergewicht, die richtigen Teile jedes macronutrient zu berechnen.